style

روزخبر
رویدادها
علم و تکنولوژی
کتاب و مجله
بازی ویدئویی
سبک زندگی
ویدئو خبر
English News
۸ قانون در رژيم غذایی که سلامت قلب شما را تضمین می‌کنند

۸ قانون در رژيم غذایی که سلامت قلب شما را تضمین می‌کنند

21 آذر 1399 | 11:14
زمان مورد نیاز برای مطالعه: 4 دقیقه
۸ قانون در رژيم غذایی که سلامت قلب شما را تضمین می‌کنند

یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بهترین سلاح‌هایی هستند که می‌توانید با آنها به مبارزه با بیماری‌های قلبی بروید. همان‌طور که می‌دانیم سبکی که برای زندگی انتخاب می‌کنیم، تکلیف سلامتی ما را در طول زندگی‌مان مشخص می کند و غذایی که می‌خوریم می‌تواند نجات‌دهنده‌ی ما از انواع بیماری‌ها باشد.

برای اینکه سال‌ها، قلبی سالم داشته باشیم و از این موهبت در طول زندگی‌مان به خوبی استفاده کنیم، تنها کافی است ۸ نکته‌ای که در این مطلب به آن‌ها می‌پردازیم را جزوی از سبک زندگی‌مان قرار دهیم و از این طریق ریسک بیماری‌های قلبی را برای خودمان پایین بیاوریم.

  • ۱. مقدار غذایی که می‌خورید را کنترل کنید
  • ۲. میوه و سبزیجات بیشتر بخورید
  • ۳. از غلات کامل استفاده کنید
  • ۴. مصرف چربی‌های مضر را محدود کنید
  • ۵. منابع پروتئینی کم چرب را برای سلامت قلب انتخاب کنید
  • ۶. کاهش نمک مصرفی در غذاها
  • ۷. از قبل برنامه‌ریزی کنید: یک منوی روزانه داشته باشید
  • ۸. هر چند وقت یک بار به خودتان جایزه بدهید
مطالب مرتبط